Witam! Podam wam taki maly przykladzik z zycia wziaty jak mlodzi podchodza do supli i odzywek. Podchodzi do mnie ostatnio na silce jakis bysiorek (waga ok 60kg) i pyta: - Sluchaj co wziasc zebym troche masy zlapal? No to ja standart: - A diete masz? Gosc twardo: - No wiesz, codziennie pije litr mleka! A ja z usmieszkiem dalej: - OK, fajnie, no to [...]
[...] 10 miut mój standardowy mix, a potem te, co polacają mi Paatik I Krycha- taki wyszedł happy mix %-) Z Paatikowych to między innymi ten nakazany zwis i coś, co Paatik wkleiła jako zdjęcia na stronie 9 - podejrzewam, że coś tam odpieprzyłam bo takim bujaniem prawie udało mi się wyprostować nogę z przodu |-) A cudów nie ma ;-) Od Krychy robiłam te [...]
Dzień 4 Dzisiaj tylko chwila poświęcona na rozciąganie nog po treningu siłowym. Jutro muszę popracować też nad rozciąganiem góry. Kiedyś brakowało mi jakieś 10cm do pełnego szpagatu. Niestety przez lata braku rozciągania wygląda to teraz tak jak na zdjęciu poniżej. Myślę, że fajnie będzie wrzucić np. Za miesiąc jakieś zdjęcie aby sprawdzić czy [...]
[...] kłopot Noo jedna oderwę ale dwóch jeszcze nie . No ale teraz muszę z tym poczekać dopóki bark nie przestanie mnie.bolec. A i tu problem jest w głowie z tym oderwaniem to tak jak z dołożeniem na siadach wiem że dam radę ale się boje ze nie wstanę }:-( takie blokady poprostu ale małymi krokami i da radę Zmieniony przez - marta894 w dniu [...]
mikkel powiem ci cos to fotke co wrzuciłes to widze ze mażesz mieć może ponad 40cm i to nawet wygląda bo jestes niziutki i masz krutkie ręce, mam kumpla z siłowni który ma 38 cm jest twojego wzrostu i tez bic tak wyglada, ale nie pisz wiecej na temat mojego bicepsa bo jak byśmy sobie zrobili zdjęcie razem obok to wyszedł bys na głupka.
[...] Ale na razie mam inny problem. Byłem na keto, i w keto czuję się świetnie. Gdy pisałem ostatni wpis wszedłem na węgle. Glikogen i woda- waga od razu do blisko 78 kg,- tak jak sie spodziewałem. Pompa- żyły na barkach i górze klatki. Ale nie jestem w stanie trzymać diety! Mam jakiego p******ca, zaraz bedzie 88 kg jak tak pójdzie.... Jakies [...]
Bardzo dziękuję:)się chyba udało... generalnie dieta ma wygląda tak, że są takie dni w work, że czasu zero po prostu jak dziś, wracam do domu i nie do końca wiedziałam jak to policzyć w sensie plasterki sera żółtego;/muszę przejrzeć soon dietki Wasze, które oglądam zresztą od dawien dawna, ale nie wszystko zawsze rozumiem co to wszystko znaczy w [...]
[...] na ławce 80st 2/3s x8p dla pierwszej wersji 4.Szrugsy ze sztangą 5x5 /prog. „Barki rozerwie” Hehe? To chciałbym żeby wszystko rozrywało:] leg drive jak to wygląda?:P BRZUCH 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15-10 ciezar stały 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15-10 ciężar stały 3. Opady [...]
[...] wyciskania w wąskim chwycie.Od połowy-do wyprostu-czyli ta najsilniejsza faza dociskowa ćwiczenia.Ciężary rosną znacznie,napięcie z klaty/barków spada-same plusy leg drive jak to wygląda?:P Wybicie z nóg.Dzięki temu pomijasz fazę kontuzjogenną dla barków. To jest push press: http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI Chwyt na szerokość [...]
A faceci w dzisiejszych czasach to może nie są łatwi? Co do tego stwierdzenia to smutna prawda, stara jak świat jest taka ( że tak to brzydko a dosadnie ujmę) "jak suka nie da pies nie weźmie". Wiec to wy decydujecie komu/ilu/ile itp. Poza tym dobrą metaforą jest stwierdzenie że "jeśli klucz pasuje do każdego zamka to jest to świetny klucz, [...]
Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]
[...] piersią nie karmisz? Ponadto mogę Ci napisać to samo co reszta. Dieta straszna, fat burnery - kosz. A że rzeczy abstrakcyjnych i czysto kobiecej ciekawości - "mąż zapłodnił mnie po raz trzeci" - kiepsko to brzmi w kontekście waszych relacji. Masz w nim wsparcie jakieś w ogóle? Moja miska zawsze wygląda najgorzej jak się właśnie z mężem chlam :D
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
Poweim Tobie jak to wygląda z mojej perspektywy. Pewnie schudniesz. Znowu. A chwilę później powrócisz do starych nawyków. Za bardzo lubisz jesć syf, nie potrafisz go sobie na dłuższą metę odmówić.
[...] 'w miarę' dietę da radę każdemu, ja np nic specjalnego nie wymyśliłem w dietce i wiem że mi jeszcze sporo w niej brakuje żeby było dobrze, ale na początek wystarczyło, jak będę miał jakiś zastój to pozmieniam. Moja dietka wygląda tak: posiłek I 3 jajka + 50-70 g wymieszanych płatków/musli i na patelnie do tego szklanka kakao, II posiłek [...]
[...] odrzuca i mam odruchy prawie że wymiotne, dodam że jest tak nawet przy smieciowym zarciu które zawsze mogłem wcisnąć w siebie, typu pizza itd. co radzicie? może pojechać jakiś tydzień na zmniejszonych kaloriach, albo dodać lekkie cardio do napędzenia metabolizmu? Zawsze bylem niedojadkiem,teraz w tym roku ten problem rozwiazalem,podkrecilem [...]
No tak na macie to się cały czas kogoś goni po to, żeby móc mu dać w pałę. Szczególnie tak to wygląda jak sparuję z jednym kumplem, zawodnikiem już zawodowym (parę walk zawodowych na koncie), 20 kg lżejszym. I niestety on mnie bije jak chce, a ja go trafić ni hu hu nie mogę. Ale na szczęście pozostałych to ja biję (lekko oczywiście;-) )
[...] chce tworzyc kolejnego tematu. Mam koezke 40 lat, zdrowo sie odzywia i biega conajmniej co 2 dzien, kiedys cwiczyl na silce i SW, ogolnie dobrze wyglada i nie zalezy mu na jakims rozwaleniu, bardziej samopoczucie, libido, wzrost sily i masy tez, ale nie masowanie typowe z wpieprzaniem ogromnych ilosci zarcia i treningi 3-5x w tyg na silce. Nie [...]
po zgrabną sylwetkę - zmagania matken
